ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

Иногда весь мир кажется хаосом...

Иногда и внутри нас царит хаос...

Хаос в сознании почти каждого нашего современника...

почти всегда...

А значит, хаос и вокруг...

Разве нет?

Включите очередные новости, чтобы ещё раз убедиться в этом.

Хаос снаружи - это кризис, теракты, катастрофы, изменение климата...

Хаос внутри нас - это болезни...

Да, любая болезнь - это отсутствие порядка, гармонии...

Наведите порядок, и всё изменится!

© Ярослав Чумачков

Почему всё может измениться?

Почему ВСЁ может измениться?

Потому что ВСЁ И ТАК НЕПРЕРЫВНО МЕНЯЕТСЯ!

Нет ничего неизменного.

Мир вокруг, наше тело, наше сознание - ВСЁ ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ.

ВСЁ СЕГОДНЯ НЕ ТАКОЕ КАК ВЧЕРА.

Всё изменилось...

Даже если Вы не вставали с этого места, Вы вместе с нашей планетой улетели из "вчера" в другую точку вселенной. Очень далеко. За ту секунду, что Вы читали начало этого предложения, Вы промчались вместе с Землёй  ещё 30 километров...

За то время, что Вы читаете эту статью, через Ваши лёгкие прошли миллиарды молекул воздуха...

Не только через лёгкие, через всё Ваше тело. То, что вы вдохнули дошло до кончиков Ваших пальцев, до корней Ваших волос...

Иначе мы просто не были бы живы.

За это время в Вас родились тысячи новых клеток. Вместо старых, больных, уставших. Тысячи юных, свежих, полных жизненной энергии клеток...

Потому что наше тело непрерывно изменяется, непрерывно обновляется, непрерывно рождается заново.

Каждое мгновение мы уже немного другие...

и мы можем становиться лучше, здоровее, бодрее, успешней...

© Ярослав Чумачков

Как?

Меняйтесь вместе со ВСЕЛЕННОЙ!

Меняйтесь вместе с ПРИРОДОЙ!

Меняйтесь К ЛУЧШЕМУ!!!

Слушайте, смотрите, меняйтесь сейчас! ЗДЕСЬ!

© Ярослав Чумачков

 

 

Памятка для худеющих

Тем, кто хочет худеть, стоит иметь в виду, что единственная реальная возможность похудеть (уменьшить количество жира в организме) - сжечь жир, используя его в качестве источника энергии, необходимой для обмена веществ...

Общеизвестно, что организм любого живого существа постоянно расходует энергию на обеспечение своей жизнедеятельности. Величина этих энергозатрат зависит от многих обстоятельств, но вот наиболее важные из них:

ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем меньше энергии он расходует);

ТЕМПЕРАМЕНТ (чем более человек активен по своей природе, тем больше величина энерготрат);

ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА, ДВИЖЕНИЕ (чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии);

ПОЛ (мужчины расходуют энергии больше, чем небеременные женщины);

ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ (интенсивность половой жизни по ряду причин значительно определяет интенсивность общих энерготрат).

Энергию организм получает из пищи. Причем сколько бы человек ни съел, его организм использует в качестве топлива только ту часть пищи, которая покрывает его энергетические нужды, и не более того, ибо в противном случае можно было бы взорваться, подобно перегретому паровому котлу. Поэтому если пищи съедено больше, чем надо организму, излишки еепреобразуются в жир и откладываются в клетках жировой ткани про запас.

Если же энерготраты организма превышают энергопоступления с пищей, необходимую добавку энергии организм получает за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас.

Чтобы организм начал расходовать излишки жира, надо, чтобы энерготраты превосходили энергопоступления с пищей. Только так и можно похудеть. Если энергопоступления с пищей достаточны для покрытия энерготрат, худеть Вы не будете.

Как увеличиnm энерготраты так, чтобы они были больше энергопоступлений?

1. увеличить энерготраты, не меняя величину энергопоступлений с пищей;

2. уменьшить энергопоступления с пищей, если не менять величину энерготрат.

Как можно похудеть, увеличив энерготраты?

Произвольно можно изменить только: величину физических нагрузок, подвижность, и интенсивность половой жизни.

Как похудеть, уменьшив поступление энергии с пищей?

можно просто уменьшить потребление пищи (объём съедаемой пищи);

можно уменьшить энергетическую ценность рациона.

Еще легче обеспечить себе необходимое превосходство энерготрат над энергопоступлениями, если действовать сразу в двух направлениях: увеличить немного величину энерготрат за счет движения, физических нагрузок, более активной половой жизни; и уменьшить калорийность суточного рациона за счет ограничения в нем доли высококалорийных продуктов.

как выбирать продукты