ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

Иногда весь мир кажется хаосом...

Иногда и внутри нас царит хаос...

Хаос в сознании почти каждого нашего современника...

почти всегда...

А значит, хаос и вокруг...

Разве нет?

Включите очередные новости, чтобы ещё раз убедиться в этом.

Хаос снаружи - это кризис, теракты, катастрофы, изменение климата...

Хаос внутри нас - это болезни...

Да, любая болезнь - это отсутствие порядка, гармонии...

Наведите порядок, улучшите свой сон, и всё изменится!

© Ярослав Чумачков

Почему всё может измениться?

Почему ВСЁ может измениться?

Потому что ВСЁ И ТАК НЕПРЕРЫВНО МЕНЯЕТСЯ!

Нет ничего неизменного.

Мир вокруг, наше тело, наше сознание - ВСЁ ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ.

ВСЁ СЕГОДНЯ НЕ ТАКОЕ КАК ВЧЕРА.

Всё изменилось...

Даже если Вы не вставали с этого места, Вы вместе с нашей планетой улетели из "вчера" в другую точку вселенной. Очень далеко. За ту секунду, что Вы читали начало этого предложения, Вы промчались вместе с Землёй  ещё 30 километров...

За то время, что Вы читаете эту статью, через Ваши лёгкие прошли миллиарды молекул воздуха...

Не только через лёгкие, через всё Ваше тело. То, что вы вдохнули дошло до кончиков Ваших пальцев, до корней Ваших волос...

Иначе мы просто не были бы живы.

За это время в Вас родились тысячи новых клеток. Вместо старых, больных, уставших. Тысячи юных, свежих, полных жизненной энергии клеток...

Потому что наше тело непрерывно изменяется, непрерывно обновляется, непрерывно рождается заново.

Каждое мгновение мы уже немного другие...

и мы можем становиться лучше, здоровее, бодрее, успешней...

© Ярослав Чумачков

Как?

Меняйтесь вместе со ВСЕЛЕННОЙ!

Меняйтесь вместе с ПРИРОДОЙ!

Меняйтесь К ЛУЧШЕМУ!!!

Слушайте, смотрите, меняйтесь, спите глубоко и долго  сейчас! ЗДЕСЬ!

© Ярослав Чумачков

 

 

Что за "ВОРОТАМИ СНА"?

© 2013 Ярослав Чумачков

У каждого из нас время от времени случаются проблемы со сном. С возрастом их количество обычно увеличивается, да и сами периодические бессонницы могут состарить вас раньше времени. Почему?

Сон жизненно необходим каждому человеку. Во время спокойного глубокого сна наш мозг успевает переработать накопленную за день информацию. Расслабляются все мышцы, а значит, они перестают зажимать сосуды, которые открываются, и организм промывается естественным потоком крови. Кровь насыщает каждую клетку тела свежими веществами и «вымывает» отработанные. Кроме того, именно пока мы спим, организм вырабатывает очень важные вещества, необходимые для здоровья. Они придают нам утреннюю свежесть, увеличивают жизненные силы, а значит, удлиняют и делают лучше нашу жизнь. К таким веществам относятся соматотропин и мелатонин.

 

Соматотропин (гормон роста, соматотропный гормон, СТГ, соматропин) вырабатывается гипофизом. Это один из самых важных гормонов. Он отвечает за рост молодого организма и половое созревание взрослеющего человека. Наибольшая концентрация в плазме крови наблюдается на 4-6-м месяцах внутриутробного развития (примерно в 100 раз выше чем у взрослого). Затем секреция соматотропина постепенно понижается, становясь минимальной у пожилых людей. С уменьшением количества гормона роста в зрелом возрасте, убывает и прежняя юношеская энергия. В конце прошлого века гормон активно применялся в спортивной медицине и для омоложения, однако из-за побочных эффектов широкое использование было прекращено. В 1989 году гормон роста был официально запрещен Олимпийским комитетом, но продолжает применяться полулегально, особенно бодибилдерами. Для нас важно, что естественная секреция гормона роста наиболее высока ночью, примерно через час-два после засыпания. Лучше и безопаснее восстановить её нормализуя сон, чем используя искусственные анаболики.

 

В июле 2011 года на полях Уилтшира (Англия) появилась пиктограмма, изображающая структурную формулу мелатонина:

 

Другой важнейший гормон — мелатонин также выделяется высоким уровнем концентрации в течение ночи и низким днем. Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 5 часами утра. Вырабатывается внутри мозга основными секреторными клетками эпифиза — пинеалоцитами, и выделяется в кровь и спинномозговую жидкость, пройдя через которую, накапливается в гипоталамусе. Рецепторы к этому гормону есть не только на поверхности, но и внутри клеток. Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Кроме этого он является антиоксидантом, причем самым сильным из известных естественных поглотителей свободных радикалов. Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов во всём организме, которые являются одной из причин старения и мутаций. Таким образом, мелатонин обладает ещё и противоопухолевым действием. С возрастом активность эпифиза снижается, соответственно уменьшается количество мелатонина. Одним из первых проявлением этого становится бессонница.

 

Доказано, что введение мелатонина способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточных ритмов организма. Уже достаточно давно выпускается в таблетках, которые в США считаются пищевой добавкой и доступны в любом супермаркете или магазине спортивного питания. В России продается как лекарственный препарат (Мелаксен, Мелапур, Мелатон, Юкалин, Циркадин). Действие одного из самых популярных и безопасных антидепрессантов агомелатина (Вальдоксан) также основано на воздействие рецепторов мелатонина. Но не торопитесь бежать в аптеку. Исследования проведенные доктором В.Джампапой (США) показали, что при использовании аудиотехнологий всего за три дня объемы выработки мелатонина у испытуемых увеличились до 60-80%, а в некоторых случаях даже на 300%!

 

Итак, с возрастом появляется бессонница, уменьшается количество мелатонина, соматотропина, а мозг утрачивает свою гибкость. Однако Вы легко и без особых усилий возобновите естественные процессы здорового сна, если будете слушать аудиопрограмму Ярослава Чумачкова «Здоровый сон», которая не только погрузит Вас в глубокий, крепкий и здоровый сон, что позволит восстановить нормальный уровень гормонов и поможет вернуть утраченную с возрастом мозговую пластичность.

 

 

Врачи-сомнологи утверждают, что в суточном цикле организма есть особые периоды — как «запретные» для сна, когда уснуть просто невозможно, так и «ворота сна», когда засыпание происходит легче всего. Эти периоды индивидуальны для каждого человека, и нужно их использовать правильно. Невропатолог Мишель Тиберж из Центра сна в Тулузе считает что «ворота сна» открываются на одну-две минуты каждые полтора-два часа. Если «войти» в них, то мы заснём, если проявить излишнюю активность, следующий подходящий момент наступит ещё не скоро. Поэтому правильно подготовьтесь ко сну, и за время сна полностью восстановится согласованная работа всех органов и систем, нормализуется уровень гормонов, и Вы с утра будете в отличной форме!Программа «Здоровый сон» помогает не только легко пройти в «ворота сна», то есть притормозить режимы бодрствования организма и дождаться естественного засыпания, но и «открыть» их. Это революционный подход к решению проблем сна, ведь если Вы становитесь хозяевами своего сна, Вы становитесь хозяевами своей жизни!

 

Обсудить:

Сладких Вам снов!

© 2013 Ярослав Чумачков http://4yma4kov.ru/

Приветствуется свободное распространение этой статьи среди Ваших коллег, партнёров и подписчиков. Вы также можете опубликовать эту статью на своём сайте.